Yılın Son Haftalarında Stres ve Tükenmişlik Artıyor

Yılın Son Haftalarında Çalışanların Duygusal Tükenmişliği Artıyor

Klinik Psikolog Selin Küçük, yıl sonuna yaklaştıkça iş yükünün artması ve finansal kaygıların yoğunlaşmasıyla çalışanların duygusal tükenmişlik seviyesinin yükseldiğini belirtti. Bu dönemde hedeflerin kapanması, yoğun iş tempo ve sosyal beklentiler bir araya gelerek stres seviyelerini artırıyor.

Tükenmişliğin Belirtileri

Küçük, bu süreçte uyku düzeninin bozulabileceğini, odaklanma güçlüğü ve isteksizliği olabileceğini belirtti. Duygusal tükenme, motivasyon kaybı, sabırsızlık ve karar vermede zorlanma gibi belirtiler de sıkça ortaya çıkabiliyor.

Tükenmişliğin Etkileri

Uzman, bu belirtilerin iki haftadan uzun süre devam etmesi durumunda profesyonel bir değerlendirme yapılması gerektiğini vurguladı. Yoğun stresin kontrol altına alınmaması durumunda tükenmişlik sendromu daha belirgin hale gelebilir ve bu, kişinin iş yaşamı, sosyal ilişkileri ve günlük işlevselliği üzerinde kalıcı etkiler yaratabilir.

Yıl Sonu Stresini Azaltma Adımları

• Gerçekçi zaman planlaması: Yoğun iş takvimlerinde gereksiz aciliyeti olan işlere öncelik vermeyerek zaman baskısını azaltmaya yardımcı olabilir.
• Kısa zihin molaları verme: Gün içinde birkaç dakikalık zihinsel molalar, odaklanmayı artırabilir ve zihinsel yorgunluğu hafifletebilir.
• Sosyal yükümlülükleri azaltma: Artan etkinlikler ve sosyal beklentiler stres kaynaklarından biri haline gelebilir. Sosyal takvimi sadeleştirmek, duygusal yükü hafifletebilir.
• Uyku düzenini koruma: Geç saatlere uzayan iş temposu ve yoğun sosyal aktiviteler uyku düzenini bozarak stres toleransını azaltabilir. Düzenli uyku, ruhsal dayanıklılık açısından kritik bir rol oynar.
• Profesyonel destekten çekinmeme: Stres ve tükenmişlik belirtilerinin uzun süre devam etmesi durumunda psikolojik değerlendirme yapılması önemlidir. Erken dönemde alınan profesyonel destek, sürecin ilerlemesini önlemeye yardımcı olabilir.