Sigara Mücadelesinde Yeni Adımlar, Bağırsak Sağlığı ve Yaşam Boyu Uyku Önemi
Sıkı Denetimlerle Sigara Mücadelesi İlerliyor
Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, sigarayla mücadelede yeni mevzuat düzenlemelerinin meclis gündemine taşınacağını duyurdu. Türkiye, 2008’de evler hariç tüm kapalı alanlarda sigara yasağını getirmiş, 2009’da dumansız hava sahasına giren üçüncü Avrupa ülkesi olmuştu. 2013’te araç içindeki sigara yasağı ve 2020’de tütün mamullerinde standart paket uygulaması gibi önemli adımlar atıldı. Ancak, yasa uygulamalarında yaşanan eksiklikler nedeniyle sigara içme oranları hala yüksek seviyede seyrediyor. Türkiye, dünyada sigara içme oranlarında 9’uncu, Avrupa’da ise 3’üncü sırada yer alıyor. Yeni düzenlemelerle kapalı alanlardaki sigara denetimleri artırılacak ve pasif içiciliğin azaltılması hedefleniyor. Bakanlık, sigara bağımlılığıyla mücadelede sadece yasaklara değil, aynı zamanda sigarayı bırakmaya teşvik edici kampanyalara da önem vereceğini belirtti.
Bağırsak Sağlığı Trendi: Beslenme ile Mutluluğa
Vücudun ikinci beyni olarak kabul edilen bağırsaklar, sindirimden bağışıklığa, ruh halinden uykuya kadar birçok önemli fonksiyonu etkiliyor. Bağırsak florasını düzenlemek için pahalı ürünler yerine, basit beslenme değişiklikleriyle sağlıklı bir bağırsak ortamı oluşturmak mümkün. Uzmanlar, lif bakımından zengin meyve ve sebzeleri daha fazla tüketmenin önemini vurguluyor. İşte bağırsak sağlığını desteklemek için bazı öneriler:
- Cips yerine patlamış mısır tercih edin.
- Tatlı isteği geldiğinde meyve kurusu yiyin.
- Makarna sosuna kıyma yerine mercimek veya nohut ekleyin.
- Aromalı kuruyemişler yerine sade kuruyemişler tüketin.
- Dondurma yerine dondurulmuş meyveler ve kefir tercih edin.
Bağırsaklar, mutluluk hormonunun salgılanmasında önemli rol oynayarak vücudun psikiyatristleri gibi çalışıyor.
Fenerbahçe Taraftarının Yağmurluk Sevinci
Kupa maçında Fenerbahçeli taraftarlara verilen kaliteli yağmurluklar, Galatasaraylı taraftarlara verilen poşet benzeri yağmurluklarla kıyaslanarak sosyal medyada gündem oldu. Bu durum, Fenerbahçe taraftarlarının Fenerium’larda sembolleşen yağmurlukların satışa sunulması yönünde çağrıda bulunmasına neden oldu. Fenerbahçe kulübünün bu yağmurluklar için 5 milyon TL ödeme yaptığı iddiaları da dikkat çekiyor. Bu durum, taraftara verilen değerin ve geri dönüşünün güzel bir örneği olarak değerlendiriliyor.
Uyku Eksikliği Yaşam Süresini Kısaltıyor
Uyku düzeninin insan sağlığı üzerindeki önemi sürekli vurgulanmasına rağmen, birçok kişi uyku eksikliği yaşıyor. ABD’de yapılan bir araştırma, düzenli olarak yetersiz uyuyan kişilerin yaşam sürelerinin daha kısa olduğunu ve az uyumanın sağlıksız beslenme, fiziksel aktivite eksikliği ve sosyal izolasyondan bile daha zararlı olabileceğini gösterdi.
Kaliteli Uyku İçin İpuçları
İyi bir uyku için dikkat edilmesi gereken bazı noktalar:
- Yatak odası sıcaklığının 21-22 derece arasında olması.
- Yatak odasında televizyon olmaması.
- Yatak odasının ışık ve ses izolasyonunun iyi olması.
- Gece lambası kullanılmaması.
- Akşam 19:00’dan sonra mümkün olduğunca az besin tüketilmesi.
- Çay ve kahve gibi uyarıcılardan uzak durulması.
Melatonin hormonunun salgılanması için karanlık ortamın sağlanması ve uyku düzenine dikkat edilmesi, yaşam kalitesini artıracaktır.
Haberin Diğer Kareleri
