COVID-19 Sonrası Beyin Sisi Şikayetleri Artıyor: Uzman Uyarısı

Beyin Sisi Belirtileri Nelerdir?

Prof. Işık, beyin sisi şikayetleri arasında isim, tarih veya kelime unutma, konuşurken doğru kelimeyi bulmakta zorlanma, odaklanma güçlüğü ve yeni bilgileri eskisi kadar hızlı kavrayamama gibi durumların en sık görüldüğünü vurgulamıştır. Ayrıca, aynı anda birden fazla işi yönetememe, iş performansında düşüş, okul başarısında azalma, öz güven kaybı ve sosyal ilişkilerde sorunlar gibi etkiler de görülebilir.

Beyin Sisi İçin Tetikleyici Faktörler

Beyin sisinin tek bir nedeni olmamakla birlikte, uyku kalitesinin bozulması, uykusuzluk, yüksek stres, menopoz dönemi ve hormonal değişiklikler gibi faktörler bu durumu tetikleyebilir. Özellikle COVID-19 sonrası iyileşme süreçlerinde bu tür şikayetlerin daha sık dile getirildiği belirtilmiştir.

Yaşam Tarzı ve Beyin Sisi İlişkisi

Nihal Işık, yaşam tarzı faktörlerinin de beyin sisi üzerinde etkili olabileceğini ifade etmiştir. Yetersiz egzersiz, dengesiz beslenme, az su içmek, uzun süre ekrana bakmak, jet lag ve alkol kullanımı gibi alışkanlıklar zihni sisli hale getirebilir. Ayrıca, depresyon ve anksiyete gibi psikolojik durumlar da bu şikayetlere eşlik edebilir. Diyabet, kansızlık, migren, otoimmün hastalıklar, MS ve kanser tedavisi gibi durumlar da benzer şikayetlere yol açabilir.

Beyin Sisi Tedavisi ve Öneriler

Tedavinin önceliği, altta yatan nedeni saptamaktır. Eğer bir neden varsa, bunun tedavi edilmesi önemlidir. Bunun yanı sıra, uyku düzenini toparlamak, dengeli beslenmek, yeterli su içmek, alkolü sınırlamak, stres yönetimi tekniklerinden yararlanmak ve düzenli egzersiz yapmak da şikayetleri hafifletebilir. Günlük bir rutin oluşturmak, işleri küçük parçalara bölmek ve dikkat dağıtıcıları azaltmak da zihni toparlamaya yardımcı olur. Bulmaca, sudoku, yapboz gibi aktiviteler ve yeni bir beceri öğrenmek de beyni aktif tutar.

• Uyku Düzeni: Düzenli ve yeterli uyku, beyin sağlığı için önemlidir.
• Beslenme: Dengeli ve sağlıklı beslenme, beyin fonksiyonlarını destekler.
• Hidrasyon: Yeterli miktarda su içmek, zihinsel performansı artırır.
• Egzersiz: Düzenli egzersiz, kan akışını iyileştirir ve beyin sağlığını korur.
• Stres Yönetimi: Stresle başa çıkmak için etkili yöntemler kullanmak önemlidir.

Yakınmaların sıklaştığı ve günlük yaşamı etkilediği durumlarda, bir uzmana danışılması ve tıbbi değerlendirme yapılması önerilmektedir.