Mevsimsel Depresyonla Mücadelede Uzmanlardan Önemli Uyarılar
Kış Aylarında Ruh Sağlığına Dikkat: Uzman Dedi ki
Karadeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Tıp Fakültesi Psikiyatri ve Ruh Sağlığı Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Filiz Civil Arslan, mevsimsel depresyon olarak bilinen mevsimsel affektif bozukluğun (SAD) belirtileri ve korunma yöntemleri hakkında önemli açıklamalarda bulundu.
Mevsimsel Depresyon Nedir?
Prof. Arslan, SAD’nin mevsimlerin değişimiyle ilişkili bir durum olduğunu belirterek, “Halk arasında kış depresyonu olarak da bilinir. Biyolojik ritimlerimizde kaymalar meydana gelebilir ve güneş ışığının azalmasıyla serotonin miktarında düşüş yaşanabilir.” şeklinde konuştu.
Belirtiler Nelerdir?
Mevsimsel depresyonun belirtileri arasında uyku düzeninde değişiklik, aşırı yorgunluk hissi, karbonhidratlara karşı artan istek ve hüzünlü duygular yer almaktadır. Arslan, “Bu dönemde özellikle uykuya eğilimin arttığını, karbonhidrat ağırlıklı yiyeceklere karşı aşırı istek görülebildiğini biliyoruz.” dedi.
Korunma Yolları
Uzmanlar, mevsimsel depresyonla mücadelede aşağıdaki yöntemlerin etkili olduğunu vurguluyor:
- Gün Işığından Daha Fazla Yararlanmak: Ev ve çalışma ortamının aydınlatılması ve mümkün olduğunca dışarıda vakit geçirilmesi öneriliyor.
- Düzenli Egzersiz Yapmak: Fiziksel aktivitenin ruh halini iyileştirdiği belirtiliyor.
- Dengeli Beslenmek: Sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni ile vücudun ihtiyaçlarının karşılanması önemli.
Riskler ve Ne Zaman Yardım Alınmalı?
Arslan, depresyonun yalnızca ruh sağlığını değil, fiziksel sağlığı da etkileyebileceğini vurguladı. “Depresyonda en önemli ve en riskli durumlardan biri intihar düşüncesidir.” ifadesini kullandı. Bu nedenle, aşağıdaki belirtiler görüldüğünde mutlaka bir uzmana başvurulması gerektiği belirtiliyor:
- Belirgin uyku sorunları
- Aşırı yorgunluk hissi
- Karbonhidratlara karşı kontrol edilemeyen istekler
- Huzursuz ve hüzünlü duygular
- Umutsuzluk ve çaresizlik hisleri
Uzman Uyarısı
Arslan, “Depresyon, mutlaka ciddiyetle ele alınması gereken bir hastalıktır.” diyerek erken teşhisin ve tedavinin önemini vurguladı.
