Gece Saatlerinde Şiddet Görüntülerinden Uzak Durulması Öneriliyor

Uzmanlardan Uyarı: Travmatik Haberler Ruh Sağlığını Olumsuz Etkileyebilir

Psikiyatri Uzmanı Dr. Fatma Kiras, Amerika Birleşik Devletleri, İsrail ve İran arasındaki gerginliğe ilişkin vatandaşların yaşayabileceği psikolojik sorunlara dikkat çekti. Özellikle gece saatlerinde şiddet içeren haberlerden uzak durulmasının önemini vurguladı.

Beyin Tehdit Sinyali Algılar

Dr. Kiras, insan beyninin doğası gereği tehdide karşı programlı olduğunu belirtti ve “Burada temel nörobiyolojik bir mekanizma var. İzlediğiniz travmatik görüntülerden fiziksel olarak uzak olsak da beyin bunu bir tehdit sinyali olarak algılar.” şeklinde konuştu. Sürekli şiddet içeren görüntülere maruz kalmanın, alarm sistemini (amigdala) tetikleyebileceğini ve bunun da kaygı artışına yol açabileceğini ifade etti.

Belirsizlik Kaygıyı Artırıyor

Savaşın sınırda yaşanmasıyla birlikte ortaya çıkan belirsizliğin de insan ruhunu olumsuz etkilediğini belirten Dr. Kiras, “Belirsizlik kişide kontrol kaybına neden olabilir. Kontrol kaybı hissi de yine kaygının artışına neden olabilir.” dedi. Bu durumun dünya algısını bozarak güvensizlik ve adaletsizlik hissine yol açabileceğini, bunun da karamsarlık ve umutsuzluk gibi depresif belirtilere zemin hazırlayabileceğini ekledi.

Toplumsal Etkiler ve Empati Azalması

Uzman, travmatik görüntülere uzun süre maruz kalmanın toplumsal düzeyde de benzer etkilere yol açtığını belirtti. “Toplumda da tahammül azalır, öfke eşiği düşer. Sosyal medya ya da sosyal ortamlarda daha kutuplaşmış sert tepkiler görebiliriz.” şeklinde konuştu. Tehdit algısının artmasıyla birlikte empatinin azaldığını ve savunma reflekslerinin güçlendiğini vurguladı.

Haber Tüketiminde Dikkatli Olunmalı

Kiras, haberlerle olan ilişkimizi düzenlemenin önemini vurgulayarak “Bilgi almak tabi ki önemlidir ancak sürekli ve kontrolsüz maruziyet stres sistemini sürekli aktif eder.” dedi. Haberin belirli zaman dilimlerinde ve güvenilir kaynaklardan takip edilmesinin daha sağlıklı olduğunu belirtti. Özellikle gece saatlerinde şiddet içeren görüntülerden uzak durulmasının, uyku düzeninin korunması açısından kritik önem taşıdığını vurguladı.

Çocukların Korunması ve Rutin Hayatın Önemi

Kiras, hassas ve etkilenebilir grup olan çocukların şiddet içeren haberlerden uzak tutulmasının hayati olduğunu belirtti. “Çocukları bundan uzak tutmalıyız.” Ayrıca günlük rutin hayatın korunmasının da beyne güven mesajı verdiğini ve bu nedenle rutinin devam ettirilmesinin önemli olduğunu ifade etti.

Öneriler

• Gece saatlerinde şiddet içeren haberlerden kaçının.
• Haberleri belirli zamanlarda ve güvenilir kaynaklardan takip edin.
• Çocukları şiddet içeren görüntülerden uzak tutun.
• Günlük rutin hayatınızı koruyun.

Kiras, “Sonuç olarak biz tehdidi kontrol edemeyiz ama maruziyeti kontrol ederek ortaya çıkabilecek belirtileri azaltabiliriz.” şeklinde konuştu.