Araştırma: Aralıklı Oruç, Geleneksel Diyetlerden Daha Etkili Değil
Araştırmanın Detayları ve Kapsamı
Çalışma, 2016 ile 2024 yılları arasında Kuzey Amerika, Avustralya, Çin, Danimarka, Almanya, Norveç ve Brezilya’da gerçekleştirilen 22 klinik çalışmanın verilerini içeriyor. Bu çalışmalarda toplam 1995 yetişkin hasta incelendi. Araştırmacılar, özellikle fazla kilolu veya obez bireyler üzerinde uygulanan 5:2 diyeti (haftada iki gün oruç) ve zaman kısıtlamalı beslenme gibi aralıklı oruç yöntemlerinin, geleneksel kalori kısıtlaması içeren diyetlerle karşılaştırılmasına odaklandı.
Araştırmanın Önemli Sonuçları
Araştırma sonuçları, aralıklı oruç uygulayan kişilerin, geleneksel diyetleri uygulayanlarla benzer düzeyde kilo kaybettiğini gösterdi. Kilo kaybı oranı açısından iki yöntem arasında anlamlı bir fark tespit edilmedi. Ayrıca, aralıklı oruç uygulamasının yaşam kalitesini diğer diyetlere kıyasla belirgin şekilde artırdığına dair güçlü bir kanıt bulunamadı. Çalışmanın yazarları, aralıklı oruç yönteminin bazı bireyler için sürdürülebilir olabileceğini belirtmekle birlikte, mevcut bilimsel verilerin diğer diyetlere göre açık bir üstünlük göstermediğini vurguladı.
Uzun Vadeli Etkiler Hakkında Bilgi Yok
Çalışmada yer alan çalışmaların çoğunun 12 aya kadar olan sonuçları kapsadığı için, aralıklı oruç ve geleneksel diyetlerin uzun vadeli etkileri henüz netleşmediği belirtildi. Bu durum, daha uzun süreli takip çalışmaları yapılmasını gerektirebilir.
Uzman Görüşü: Aralıklı Oruç Mucize Değil
Çalışmanın başyazarı ve Arjantin’in Buenos Aires kentindeki İtalyan hastanesinde bulunan Cochrane Associate Centre Direktörü Dr. Luis Garegnani, konuyla ilgili olarak şunları ifade etti: “Aralıklı oruç mucizevi bir çözüm değil ancak kilo yönetimi için birkaç seçenek arasından biri olabilir. Aralıklı oruç, kilo kaybı için geleneksel diyet yaklaşımlarına benzer sonuçlar verebilir. Açıkça daha iyi görünmüyor ancak daha kötü de değil.”
- Cochrane Araştırma Kuruluşu tarafından yapılan çalışma, aralıklı oruç ve geleneksel diyetlerin kilo verme üzerindeki etkilerini karşılaştırmıştır.
- Araştırma, aralıklı oruç yöntemlerinin, geleneksel diyetlere göre belirgin bir üstünlük sağlamadığını göstermiştir.
- Aralıklı oruç uygulamasının yaşam kalitesini diğer diyetlere kıyasla belirgin şekilde artırdığına dair güçlü bir kanıt bulunmamıştır.
- Çalışmanın sonuçları, Cochrane Library tarafından yayınlanmıştır.
Bu araştırma, kilo verme yöntemlerini değerlendiren bireylerin, aralıklı oruç yöntemlerine yönelik beklentilerini gerçekçi bir çerçevede belirlemelerine yardımcı olabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için dengeli beslenme ve düzenli egzersiz her zaman öncelikli olmalıdır.
