Çocuklarda Uyku Sorunları Artıyor: Melatonin Kullanımı Riskli Olabilir!
İstanbul – Çocuklarda uykusuzluk sorunu yaygınlaşırken, çözüm olarak kullanılan melatonin takviyesinin riskleri konusunda uzmanlar uyarıyor. Özellikle ergenlik döneminde çocukların uykuya dalmakta zorlanması, dikkat eksikliği ve öğrenme güçlükleri gibi sorunlara yol açabiliyor.
Çocuklarda Uyku Sorunu ve Riskleri
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Şirin Seçkin, çocuklarda uykusuzluğun her yaş grubunu etkilediğini ve özellikle ergenlik döneminde dörtte birinin uykuya dalmakta güçlük çektiğini belirtti. Yeterli uyku alamayan çocukların dikkat, öğrenme ve ruh sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini vurgulayan Dr. Seçkin, “Uyku, beyin ve vücut için hayati öneme sahip. Yeterli uyku alamayan çocuklarda dikkat eksikliği, öğrenme güçlüğü ve ruhsal sorunlar görülebilir” dedi.
Melatonin Kullanımının Tehlikeleri
Dr. Seçkin, ebeveynlerin çocuklarına rastgele melatonin vermesinin yanlış olduğunu ve bunun yerine sağlıklı uyku alışkanlıkları oluşturulmasının önemini vurguladı. Melatonin’in vücutta doğal olarak üretilen bir hormon olduğunu ve uykuya dalmayı sadece birkaç dakika hızlandırdığını belirten Dr. Seçkin, “İnsanlar melatonini uyku ilacı sanıyor ama öyle değil. Yanlış doz ve sürekli kullanım hormonları ve uyku ritmini bozabilir. Melatonin sadece jet lag gibi geçici durumlar için doktor kontrolünde kullanılmalıdır.” şeklinde konuştu.
ABD’de son 10 yılda melatonin zehirlenmesi nedeniyle hastaneye başvuran çocuk sayısının 500 kat arttığına dikkat çeken Dr. Seçkin, bu durumun melatonin kullanımının kontrolsüz ve bilinçsiz yapıldığını gösterdiğini ifade etti.
Uyku Sorunlarının Nedenleri
Uyku sorunlarının birçok farklı nedenden kaynaklanabileceğini belirten Dr. Seçkin, genetik faktörlerin, ebeveynlerin uyku alışkanlıklarının, sosyal medya ve oyun bağımlılığı gibi ekran kullanımının bu sorunlara katkıda bulunduğunu aktardı. Ayrıca, akşamları çok şekerli ve kalorisi yüksek yiyeceklerin tüketiminin de uyku düzenini bozabileceğini belirtti.
Ailelerin Yapması Gerekenler
Seçkin, ailelerin çocuk yataktayken ekran kullanımına izin vermemesi ve çocuğun istediği saatte telefonla mesajlaşmasına olanak tanımamasının uyku sorunlarını önlemede kritik rol oynadığını söyledi. Eğer çocuk hala uyuyamıyorsa, okulda dikkat problemi, yorgunluk veya günlük aktiviteleri gerçekleştirememe gibi sorunlar ortaya çıkıyorsa, profesyonel yardım alınması gerektiğini vurguladı.
- Düzenli uyku rutinleri oluşturulmalı
- Yatmadan önce ekran kullanımını sınırlayın
- Sakinleştirici aktiviteler yapılmalı
- Fiziksel hareketin önemi vurgulanmalı
- Akşamları ağır ve şekerli yiyeceklerden kaçınılmalı
- Melatonin kullanımı mutlaka doktor kontrolünde olmalı
Şirin Seçkin, sağlıklı uyku alışkanlıklarının erken yaşta edinilmesinin, çocukların fiziksel ve zihinsel gelişimi için büyük önem taşıdığını belirtti.
