Dijital Ekranlar Baş Ağrısı Yaratıyor: Uzmanlardan 20 Dakikada Bir Mola Uyarısı
Giriş
Dijitalleşmenin hayatımızın her alanına girmesiyle birlikte ortaya çıkan sağlık sorunlarından biri de “dijital baş ağrısı” olarak adlandırılıyor. Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Müge Kuzu Kumcu, bu durumun klinik pratikte giderek daha sık görülmeye başlandığını belirtirken, ekran kullanımında dikkatli olunması ve düzenli molaların alınmasının önemini vurguladı.
Dijital Baş Ağrısı Nedir?
Doç. Kumcu, “dijital baş ağrısı” teriminin parlak ekran maruziyeti, mavi ışık, ergonomik olmayan çalışma şartları, hareketsizlik ve zihinsel yorgunluğa bağlı gelişen baş ağrılarını tanımlamak için kullanıldığını ifade etti. Özellikle masa başı çalışanlarda ve yoğun ekran kullanan gençlerde bu tür baş ağrılarının sıklığı artıyor. Pandemi sonrası dönemde bu tip baş ağrılarında belirgin bir artış gözlemlenmektedir.
Baş Ağrısının Nedenleri
Ekran kaynaklı baş ağrılarının birden fazla nedenden kaynaklanabileceğini belirten Doç. Kumcu, başlıca nedenleri şu şekilde sıraladı:
- Uzun süre ekrana odaklanmak göz kırpma sayısını azaltır ve göz kuruluğuna neden olur.
- Parlak ekran ışığı ve yetersiz ekran filtresi kullanımı, göz kaslarında aşırı yüklenmeye ve görsel stres artışına yol açar.
- Ekranlardan yayılan mavi ışık, gözün retina tabakasında hassasiyeti artırarak göz yorgunluğuna neden olur.
- Sabit pozisyonda kalmak boyun ve omuz kaslarında kasılmaya neden olur.
Bu faktörlerin birleşimi, beyindeki ağrı yollarını uyararak gerilim tipi baş ağrısı ve migren ataklarını tetikleyebilir.
Alınabilecek Önlemler
Kumcu, ekran kullanımında dikkat edilmesi gereken önlemleri şu şekilde belirtti:
- Ekran parlaklığı ortam ışığına göre ayarlanmalı ve maksimum parlaklıktan kaçınılmalıdır.
- Bilgisayar, tablet ve telefonlarda mavi ışık ve parlaklık filtreleri aktif olarak kullanılmalıdır.
- Her 20 dakikada bir kısa mola verilerek gözler dinlendirilmelidir.
- Bilgisayar başında ergonomik oturuş sağlanmalı, boyun ve omuz kasları düzenli olarak hareket ettirilmelidir.
- Uyku öncesi özellikle parlak ekranlardan uzak durulmalıdır.
Uzman Sözleri
Kumcu, “Doğru ekran kullanımı alışkanlıkları bu riski büyük ölçüde azaltabilir ve yaşam kalitesini yükseltebilir. Baş ağrısı modern yaşamın kaçınılmaz sonucu değil, önlenebilir ve yönetilebilir bir sağlık problemidir.” şeklinde konuştu.
İlgili Haberler
- Dava nedeniyle kapatılan yoldan geçemeyen itfaiye yangına ulaşmakta güçlük çekti
- En düşük emekli aylığı ne olacak?
- Yılmaz Büyükerşen siyaseti bıraktı
Kaynak: İhlas Haber Ajansı
Tarih: 30 Aralık 2025
