Eksik Kalan D Vitamini için Bunları Tüketin!
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek için Dengeli ve Sağlıklı Beslenmek
Beslenme ve Diyetetik Bölümü Dr. Öğretim Üyesi Burak Erim, güneş ışığının az olmasından dolayı kişilerde D vitamini eksikliğinin çok fazla yaşanabileceğini söyledi.
D Vitamini Eksikliği ve Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek
Güneşin ana kaynağı D vitamini olmasına rağmen, gün ışığını çok fazla alamıyoruz. Bu yüzden D vitamini açısından zengin besinleri tüketebiliriz.
Yağlı Balıklar ve Omega3 Yağ Asitleri
Yağlı balıklar Omega3 yağ asitleri açısından da zengindir. Haftada 2-3 gün tüketimini öneriyoruz. Bunlar bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemlidir.
C Vitamini ve Antioksidan Özellikleri
Vücudun bağışıklığı için önemlidir. Turunçgiller başta olmak üzere bütün kış sebze ve meyvelerinde bol miktarda bulunmaktadır. Posa bağırsak sağlığı açısından da oldukça önemlidir.
Soğan ve Sarımsak Da Doğal Antioksidan
Soğan ve sarımsak da önemli doğal antioksidanlar. Antibakteriyel özellikleri var, doğal antibiyotiktir. Akşam yemeklerimizde çorbaların içine soğan sarımsak ekleyerek de bağışıklık sistemini güçlendirebiliriz.
- Somon, hamsi gibi yağlı balıklar haftada 2-3 gün tüketimini öneriyoruz.
Dr. Erim, güneş ışığının az olmasından dolayı kişilerde D vitamini eksikliğinin çok fazla yaşanabileceğini söyledi. Bu eksikliğin beslenmeyle desteklenebileceğini belirten Dr. Erim, Özellikle haftada 2-3 gün yağlı balık tüketimini öneriyoruz dedi.
