Ev İşleri Sporu: Günlük Rutininizi Egzersize Dönüştürün

Günlük İşlerinizle Forma Girebilirsiniz

Spor salonuna gitmekten hoşlanmayanlar için harika bir haber! Yapılan araştırmalar, günlük işlerinize biraz daha enerji katarak egzersizin önemli faydalarını elde edebileceğinizi gösteriyor. Temelde, günlük aktivitelerinizi “zor modda” yapmaya benziyor.

Yeni araştırmalara göre, kalp atış hızınızı günde sadece bir ila iki dakika, üç ila dört kez yükseltmek, hareketsiz bir yaşam tarzına sahip kişilere kıyasla kardiyovasküler hastalık ve erken ölüm riskini azaltabilir. Bu dakikaları biriktirmek için bazı araştırmacılar, evcil hayvanınızla oynamak, ev işleri arasında tempolu yürüyüşler yapmak veya gardırobunuzu temizlemek için merdivenleri defalarca çıkmak gibi günlük rutininize dahil etmenizi öneriyor.

Odun Kesme: Farklı Bir Egzersiz Yöntemi

Şömeniz varsa, baltayla odun kesmeyi deneyebilirsiniz. “Oduncu egzersizi” olarak adlandırılan bu yöntem, tüm kaslarınızı çalıştırmanın en iyi yolu olarak kabul ediliyor. Chris Hemsworth, son yıllarda bu trende katılan isimlerden. Instagram’da arka bahçesinde odun kestiği videosu, en çok beğenilen paylaşımlarından biri oldu.

TikTok’un favori odun kesicisi ise Kaliforniyalı Thoren Thor Bradley. Geniş odun parçalarını kestiği ve bazen gömleğini çıkardığı videolarıyla 10 milyondan fazla takipçi kazandı. Ayrıca geleneksel fitness koçluğu da yapıyor.

Bahçecilik de Egzersiz Sayılır

İngiliz oyuncu Elizabeth Hurley, 2019’da Extra programına yaptığı açıklamada, 54 yaşında olduğunu ve egzersizini bahçecilik yaparak, çalıları budayarak, ağaçları zincir testereyle keserek ve odun toplayarak yaptığını belirtti.

Alternatif Egzersizler

Günlük rutininize egzersizi dahil etmek için farklı yollar deneyebilirsiniz:

• Tempolu Yürüyüşler: Ev işleri arasında veya bahçede tempolu yürüyüşler yapın.
• Merdiven Çıkma: Evinizde merdivenleri defalarca çıkıp inin.
• Odun Kesme: Eğer imkanınız varsa, odun kesme egzersizini deneyin.
• Bahçecilik: Çalıları budama, ağaçları kesme gibi bahçe işleriyle aktif kalın.
• Evcil Hayvanla Oyun: Evcil hayvanınızla oynayarak hareketli kalın.

Unutmayın, her aktiviteyi dikkatli bir şekilde yapın ve kendinizi zorlamayın. Sağlıklı bir yaşam tarzı için düzenli egzersiz önemlidir.

Bu rapor ilk olarak Morning Brew tarafından yayınlanmıştır.

Atlanta’da 19-20 Mayıs 2026 tarihlerinde düzenlenecek Fortune Workplace Innovation Summit’e katılın. İş yeri inovasyonunun yeni çağı burada—ve eski stratejiler yeniden yazılıyor. Bu özel, yüksek enerjili etkinlikte, yapay zeka, insanlık ve stratejinin geleceği yeniden tanımlamak için bir araya gelen dünyanın en yenilikçi liderleri yer alacak. Hemen kaydolun.