Karanlıkta Telefon Kullanımı Göz Sağlığını Tehdit Ediyor, Miyopi Alarmı Verildi

Giriş

Dijital ekranların hayatımızın vazgeçilmezi haline gelmesiyle birlikte göz yorgunluğu, baş ağrısı ve bulanık görme şikayetleri de arttı. Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Diclehan Ali Dicle, özellikle gece yatmadan önce karanlıkta telefon kullanma alışkanlığının göz sağlığını tehdit eden önemli bir risk faktörü olduğunu belirtiyor. Uzman, bu alışkanlığın hem biyolojik saati bozduğunu hem de kalıcı görme kusurlarına yol açabileceğini vurguluyor. 2050 yılına kadar dünya nüfusunun yarısının gözlük kullanmasının beklendiği uyarısında bulunuluyor.

Uyku Kalitesini Düşürüyor

Op. Dicle, karanlık ortamın vücudun uykuya hazırlanmasına yardımcı olan doğal bir süreç olduğunu açıklıyor. “Beynimizdeki melatonin hormonu, uykuya geçişi kolaylaştırır. Ancak cep telefonu ekranlarından yayılan ışık bu hormonun salgılanmasını engeller. Bu da hem uykuya dalmayı zorlaştırır hem de uykunun kalitesini düşürür,” diyor.

Çocuklarda Miyopiyi Artırıyor

Dicle, çocukların ekran süresini kısaltmanın önemine dikkat çekiyor. “Çocuklarda günde iki saatten fazla cep telefonu kullanımı miyopi gelişimini hızlandırıyor. Karanlıkta ekran kullanımı bu riski daha da artırıyor. 2050 yılına kadar dünyanın yarısının miyop olacağı öngörülüyor,” şeklinde konuşuyor.

Göz Sağlığını Korumak İçin 20-20-20 Kuralı

Uzman, uzun süre ekran başında kalanlar için pratik bir çözüm öneriyor: “Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre uzağa bakmak, göz kaslarını dinlendirir ve baş ağrısı ile göz yorgunluğunu azaltır. Ekrana bakarken göz kırpma refleksi azalıyor, bu da kuruluğa neden oluyor. Kısa molalarla bu refleksi yeniden dengeleyebiliriz,”

Mavi Işık Filtresi Şart Değil

Dicle, mavi ışık filtreli gözlüklerin her hastada aynı etkiyi göstermediğini belirtiyor. “Araştırmalar mavi ışık filtreli gözlüklerin her hastada aynı etkiyi göstermediğini ortaya koyuyor. Bazı kişilerde fayda sağlasa da herkes için zorunlu bir koruma yöntemi değildir. Cep telefonları ve tabletler özellikle karanlık ortamda kullanılmamalı. Ekran süresi azaldıkça hem göz sağlığı hem de uyku kalitesi olumlu etkileniyor,” şeklinde ekliyor.

Önemli Noktalar

• Karanlıkta telefon kullanımı göz sağlığını tehdit ediyor.
• Bu alışkanlık uyku kalitesini düşürüyor.
• Çocuklarda ekran süresi miyopi riskini artırıyor.
• 20-20-20 kuralı göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı oluyor.
• Mavi ışık filtreleri herkes için çözüm olmayabilir.

Göz sağlığımızı korumak için bilinçli kullanım ve düzenli molalar büyük önem taşıyor. Özellikle çocuklarımızın ekran başında geçirdiği süreyi sınırlamak ve onlara sağlıklı alışkanlıklar kazandırmak, geleceğimiz için yapabileceğimiz en önemli yatırımlardan biri olacaktır.