Magnezyum Kullanmak: Gereklilik mi, Trend mi?
Magnezyumun Rolü
Dahiliye Uzmanı Dr. Füsun Topçugil, magnezyumu günlük beslenme içinde yeterli almanın çoğu zaman mümkün olduğunu belirterek, Ek takviye kararı kişiye özel verilmelidir.
Magnezyumun Etkileri
Magnezyum kasların gevşeyebilmesi, sinir iletiminin sağlıklı yürütülmesi, hücresel enerji döngüsünün sürdürülebilmesi ve kalp-damar sisteminin dengede kalması açısından temel bir mineraldir.
Takviyeler Hakkında Uyarılar
Topçugil, Takviyeler; doğru endikasyon, uygun doz ve hekim değerlendirmesi olmadan bir alışkanlık haline getirilmemelidir. Magnezyumu günlük beslenme içinde yeterli almak çoğu zaman mümkündür.
Magnezyum Eksikliği
Magnezyum eksikliğinde yalnızca kramplar ve halsizlik değil, dikkat dağınıklığı, huzursuzluk, ritim bozukluğu eğilimi ve uykuya dalmada güçlük gibi şikayetler de görülebilir.
Riskler Var
- Yetişkin kadınlarda ortalama günlük gereksinim yaklaşık 320 mg, erkeklerde 420 mg civarındadır.
- Bu gereksinimin öncelikle dengeli bir beslenme ile karşılanması esastır.
- Takviye başlanacaksa; kişinin yaşı, eşlik eden hastalıkları, kullandığı ilaçlar ve beslenme düzeni birlikte değerlendirilmelidir.
- Magnezyum takviyesini fazla almanın riskleri vardır: ishal, mide bulantısı, karın krampları gibi sindirim şikayetlerine yol açabilir.
Sağlıklı Yaşamda Magnezyumun Rolü
Magnezyum, sağlıklı yaşamın önemli bir parçasıdır. Dengeli beslenme ile çoğu zaman ihtiyacı karşılamak mümkün olmayabilir. Burada önemli olan, kişinin ihtiyacının doğru değerlendirilmesi ve hekim gözetiminde karar verilmesidir.
