Sigarayı Bırakmak: 6 Pratik Öneri

Türkiye’de sigara kullanım oranları yüksek bir sorun. Sigaranın, tüm organlara ciddi derecede zarar verdiği belirtiliyor. Prof. Dr. Bülent Tutluoğlu, sigarayı bırakma sürecine katkı sağlayacak olan önerilerini paylaştı.

Sigaranın Zararlarını

Sigara, akciğerler üzerinde ölümcül riskler oluşturuyor. Öyle ki akciğer kanserinin yüzde 90’ından sigara sorumlu oluyor. Sigaranın zararlarını şöyle sıraladı:

Saçlarda dökülme, kırılma
Ciltte kırışma, buruşma, erken yaşlanma
Dişlerde bozulma ve çürüme, diş eti hastalıkları, ağız içi kanserleri
Ses teli kanseri, yutak kanseri, sinüzit
Yemek borusu, pankreas, karaciğer ve bağırsak kanserlerinin yanı sıra gastroösafageal reflü, peptik ülser
KOAH, amfizem, astım, akciğer kanseri, akciğer kesecikleriyle ilgili hastalıklar
Koroner arter hastalığı, aort anevrizması, Buerger hastalığı
Böbrek ve mesane tümörleri, iktidarsızlık
Jinekolojik kanserler, infertilite (kısırlık), düşük, erken doğum
Kemik erimesi
Diyabet, guatr
Gözlerde sarı nokta hastalığı, körlük
Romatoid artrit, Raynaud hastalığı
Demans
Anksiyete, depresyon

Sigarayı Bırakma Processine Katkı Sağlayan 6 Öneri

1. Yakınlarınızdan destek alın: Ailenize ve arkadaşlarınıza sigarayı belirli bir tarihte bırakacağınızı söyleyin.
2. Sigaraya ulaşma imkanlarınızı kısıtlayın: Kartonlarca sigara almaktan vazgeçin. Diğer bir paketi almak için paketinizin boşalmasını bekleyin.
3. Evde ve işyerinde üzerinizde sigara bulundurmaktan kaçının.
4. Markaları değiştirin: İçim
5. Sigarayı bırakmaya yardımcı olan ilaç tedavisi alabilirsiniz.
6. Motivasyonel destek sağlayın: Ailenize ve arkadaşlarınıza sigarayı bırakma sürecine katkı sağlayacak olan motivasyonel destek sağlayın.

Sigara Bırakma Poliklinikleri

Sigara Bırakma Poliklinikleri, ilaç tedavisi ve motivasyonel destek sağlamaktadır. Ancak, sigarayı bırakmak için hangi yöntem uygulanırsa uygulansın, önemli olan kişinin kendi iradesiyle bırakma isteğidir.

Çıkış Noktası

Sigarayı bırakmaya yardımcı olan 6 pratik öneri paylaştı. Sigaranın zararlarını ve sigarayı bırakma sürecine katkı sağlayacak olan önerileri özetledi. Sigara Bırakma Poliklinikleri, ilaç tedavisi ve motivasyonel destek sağlamaktadır.

Öne Çıkan Noktalar

• Türkiye’de sigara kullanım oranları yüksek bir sorun
• Sigaranın, tüm organlara ciddi derecede zarar verdiği belirtiliyor
• Prof