Soğuk Algınlığına Karşı Beslenme Önerileri: Uzmandan İpuçları
Soğuk Algınlığına Karşı Beslenme Önerileri
Kış aylarının vazgeçilmezi haline gelen soğuk algınlığına karşı İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Burak Can, dikkat edilmesi gereken beslenme alışkanlıkları hakkında önemli bilgiler verdi. İhlas Haber Ajansı’na göre, Dr. Can, soğuk algınlığının belirtileri ve bu belirtileri hafifletmeye yardımcı olacak doğal yöntemler hakkında açıklamalarda bulundu.
Soğuk Algınlığı Belirtileri Nelerdir?
Dr. Burak Can, soğuk algınlığının burun akıntısı, burun tıkanıklığı, hapşırma, öksürük, boğaz ağrısı, gözlerde kızarıklık-kaşıntı, halsizlik veya hafif ateş gibi belirtilerle kendini gösteren bir burun-boğaz enfeksiyonu (nazofarenjit) olduğunu belirtti. Bu belirtilerle karşılaşıldığında, doğru beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri ile semptomların hafifletilebileceğini vurguladı.
Soğuk Algınlığına Karşı Beslenme Önerileri
Can, soğuk algınlığına karşı mücadelede aşağıdaki besinlerin ve yöntemlerin faydalı olacağını önerdi:
- Bol Sıvı Tüketimi: Su, meyve suyu, ılık ballı limonlu su, çay veya ılık elma suyu gibi içeceklerin burun tıkanıklığı ve boğaz şişliğini azaltmaya yardımcı olduğu belirtildi.
- Tavuk Suyu Çorbası: Tavuk suyu çorbasının burun geçişlerini ve tıkanıklığı diğer sıcak sıvılardan daha iyi temizlediği ve anti-enflamatuar etkisi olduğu vurgulandı.
- Biber, Bal ve Zencefil: Bu gıdaların vücudun hem mücadele etmesine hem de rahatlamasına yardımcı olduğu ifade edildi.
- Tuzlu Su Gargarası: Bir bardak ılık suda çözülmüş yarım çay kaşığı tuzun boğaz ağrısını geçici olarak rahatlatabileceği belirtildi. Ancak 6 yaşından küçük çocuklara gargara önermemek gerekiyor.
- Tuzlu Burun Damlaları ve Spreyleri: Tıkanıklığı gidermeye yardımcı olabilir. Pastiller veya sert şekerlemeler de denenebilir, ancak 6 yaşından küçük çocuklara pastil veya sert şeker verilmemesi gerektiği hatırlatıldı.
- Ekinezya ve Kara Mürver: Bu bitkilerin soğuk algınlığından koruyucu ve hastalığın daha çabuk atlatılmasını sağladığı aktarıldı.
- Kersetin İçeren Besinler: Lahana, brokoli, kızılcık, yeşil çay, kırmızı soğan ve yaban mersininde bulunan kersetin adlı antioksidanın soğuk algınlığı ile savaşmaya yardımcı olduğu belirtildi.
- Kırmızı Acı Biber: Burun tıkanıklığını açarak rahatlama sağlayabilir ve kapsaisin adı verilen faydalı bir madde içerir.
Diğer Önemli Öneriler
Can, alkol, kahve ve kafein içeren içeceklerden uzak durulması, vücudun dinlendirilmesi ve bebeklerde burun aspiratörü ile rahatlatılması gibi ek önlemlerin de alınması gerektiğini belirtti. Ayrıca, soğuk buharlı bir buharlaştırıcı veya nemlendirici kullanmanın veya kalorifer/soba üzerine bir kap su koymanın da tıkanıklığı gidermeye yardımcı olabileceğini hatırlattı.
C Vitamini Hakkında
Soğuk algınlığına iyi geldiği düşünülse de klinik çalışmalara göre C vitaminin tartışmalı olduğu belirtildi. Hastalık geliştikten sonra kullanılmaya başlanan C vitamini soğuk algınlığının daha hafif geçmesine yardımcı olabilir.
