Süper Gripte Korunma Yolları: Uzmandan 6 Önemli Tavsiye

Giriş

Kış aylarının vazgeçilmezi haline gelen “süper grip” olarak adlandırılan H3N2 virüsü, Türkiye’de de hızla yayılıyor. Hastanelere başvuran hasta sayısının artmasıyla birlikte, Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Aslıhan Demirel, gripten korunmanın yollarını anlattı.

H3N2 Nedir ve Belirtileri Nelerdir?

Bu yıl Influenza A virüsünün H3N2 tipi, dünya genelinde en sık görülen tür olarak dikkat çekiyor. Yüksek ateş, boğazda yanma, baş ve kas ağrısı, burun tıkanıklığı, burun akıntısı ve halsizlik gibi şikayetlerle kendini gösteren grip, her yaş grubunda yaygın olarak görülüyor.

Aslıhan Demirel’in Uyarılari

Doç. Aslıhan Demirel, “Son dönemde Covid-19 ve çeşitli virüslerin sebep olduğu solunum yolu enfeksiyonlarının sıklığı artmış olmakla birlikte, özellikle son haftalarda en sık Influenza A virüsünün yol açtığı grip vakalarını görmekteyiz. Bu yıl Influenza A virüsünün H3N2 tipi dünyada en sık karşılaşılan tiptir. Bebeklerden yaşlılara dek her kesimde çok yaygın görülen gripten korunmak için bazı kurallara kesinlikle uymak gerekir. Bazı basit ama etkili önlemlerle sağlıklı bir kış geçirmek mümkün olabilir.” şeklinde konuştu.

El Hijyeni

H3N2 virüsünün yayılmasını önlemenin en temel yollarından biri el hijyenine dikkat etmek. Kapı kolları, masa yüzeyleri, bilgisayar klavyeleri, toplu taşıma tutacakları gibi ortak kullanılan yüzeylerle temas eden ellerin düzenli olarak sabun ve suyla yıkanması gerekiyor. El yıkama imkanı bulunmadığında ise alkol bazlı el antiseptikleri kullanılabilir.

Sağlıklı Beslenme

Bağışıklık sistemi zayıf olan kişilerde grip daha ağır seyreder. Bu nedenle mevsim sebze ve meyveleri tüketmek, yeterli sıvı almak, protein kaynaklarına yönelmek ve vitamin-mineral dengesine dikkat etmek önemlidir. Özellikle C vitamini, çinko ve protein alımı bu dönemde desteklenmelidir. Doktor önerisi olmadan takviye kullanmaktan kaçınılmalıdır.

Yeterli ve Kaliteli Uyku

Uyku, vücudun kendini onarması ve bağışıklık hücrelerinin aktif hale gelmesi için kritik bir süreçtir. Demirel, “Yetersiz ve kalitesiz uyku bağışıklık yanıtını zayıflatıyor ve virüslere karşı direnci azaltıyor. Uyku süresinin yeterliliği kişiden kişiye değişmekle birlikte, her gece özellikle 22:00-02:00 saatleri arasında uykuda olmak ve kaliteli uyumak vücudun enfeksiyonlara karşı daha güçlü kalmasına yardımcı oluyor.” dedi.

Hasta Kişilerle Yakın Temastan Kaçınma

H3N2 virüsü, öksürük, hapşırık ve konuşma sırasında havaya yayılan damlacıklar yoluyla bulaşır. Bu nedenle hasta olduğu bilinen kişilerle en az 1 metre mesafe korunmalı, mümkünse maske takılmalıdır. Kısa süreli temas bile bulaş için yeterli olabilir.

• El hijyenine özen gösterin: Düzenli olarak ellerinizi sabun ve suyla yıkayın. Sağlıklı beslenin: Mevsim sebze ve meyveleri tüketin, protein ve vitamin alımına dikkat edin. Yeterli uyuyun: Her gece 7-8 saat uyumaya özen gösterin. Hasta kişilerle temastan kaçının: Mümkün olduğunca hasta insanlardan uzak durun. Maske kullanın: Kalabalık ortamlarda maske takarak virüsün yayılmasını engelleyin. Doktorunuza danışın: Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için doktorunuza danışarak takviye kullanabilirsiniz.