Uyku Düzensizliği Rutin Alışkanlıklarla Aşılabilir
Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk’ün Öğrencilerdeki Uyku Düzensizliğine Önerileri
Uyku düzensizliği , rutin alışkanlıklarla aşılabilir. Bu soruna çözüm bulmak için, uyku hijyeni kurallarına riayet etmeli ve yatış ve kalkış saatlerinin düzenlenmesini sağlamalıyız.
Bellı Saatlerde Uyanmak İstiyorsak
Sabah 7’yi varsayalım. Bunun için kalkar kalkmaz yataktan çıkarak gözümüzden içeri parlak ışık girmesini sağlamak. 8-10 dakika ışık banyosu yapmak faydalı olacaktır.
Vücudun Uykuya Hazırlanması Gereklidir
Gece uykuya gitmeden önce belli rutinlerin tekrarlanması önerisinde bulundu. Yatmadan bir saat önce vücudun uykuya hazırlanması gerektiğini anlatan Öztürk, pijamaları giymek, biraz kitap okumak, bitki çayı veya ılık bir süt içmek bunlardan bazıları olabilir.
Düzenli Uyku Okul Başarısını Yüksekletir
Öztürk, sağlıklı ve düzenli uyku uyuyan öğrencilerin akademik başarısının arttığını vurguladı. Öğrenciler için en az 7 saat uyku öneren Öztürk, iyi bir uyku öğrencilerin okul başarısını olumlu etkiliyor.
- Uyku kalitesi ne kadar bozulursa akademik başarı o kadar kötüleşebiliyor.
- O yüzden uyku sağlığına dikkat edilmesi gerekiyor.
Öztürk’ün önerdiği videoyu izlemek için buraya tıklayın.
Çerez Politikası ve Aydınlatma Metni
Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerezlerden faydalanıyoruz. Sitemizi kullanmaya devam ederek çerezleri kullanmamıza izin vermiş oluyorsunuz. Detaylı bilgi almak için ‘Çerez Politikasını’ ve ‘Aydınlatma Metnini’ inceleyebilirsiniz.
