Uzun Yürüyüşler Kalp Sağlığına Daha Faydalı Olabilir: Yeni Araştırma

Araştırmaya Göre Uzun Yürüyüşler Daha Sağlıklı

Anadolu Ajansı’nın haberine göre, yeni bir araştırma, günlük adım sayısına ulaşmak için uzun yürüyüşlerin, kısa ve sık yürüyüşlere göre kardiyovasküler hastalık riskini azaltmada daha etkili olabileceğini ortaya koydu. Çalışma, Annals of Internal Medicine dergisinde yayınlandı.

Çalışmanın Detayları ve Katılımcılar

Araştırmada, 40 ila 79 yaşları arasında 33 bin 560 katılımcı yer aldı. Bu kişiler, yürüyüş sürelerine göre farklı gruplara ayrıldı: 5 dakika veya daha kısa, 5 ila 10 dakika, 10 ila 15 dakika ve 15 dakikadan fazla yürüyenler. Katılımcıların sağlık durumları yaklaşık 9 yıl boyunca takip edildi.

Araştırmanın Bulguları

Araştırma sonuçlarına göre, 15 dakikadan fazla yürüyen kişilerin, aynı adım sayısına kısa yürüyüşlerle ulaşanlara göre kardiyovasküler hastalık riskinin daha düşük olduğu gözlemlendi. Bu durum, uzun yürüyüşlerin kalp sağlığı üzerinde daha olumlu etkileri olabileceğini düşündürmektedir.

Uzman Görüşleri

Araştırmanın yazarlarından Borja del Pozo Cruz, “Kısa yürüyüşlerin işe yaramadığını söylemiyoruz. Sadece günlük adım sayısına uzun yürüyüşle ulaşmak daha iyi olabilir” şeklinde bir ifade kullandı.

Ancak bazı uzmanlar, araştırmanın sonuçlarının kesin olmadığını belirtiyor. Katılımcıların sağlık durumlarının ve etnik kökenlerinin yanı sıra yürüyüş alışkanlıklarının zaman içinde değişebileceği eleştirileri yöneltildi.

İngiliz Uzman Yorumu

İngiltere’deki Open Üniversitesinden Profesör Kevin McConway, araştırmanın yürüyüş ile kalp sağlığı arasında bir ilişki olduğunu gösterdiğini, ancak yürüyüşün doğrudan iyileşmeye neden olduğunun kanıtlanmadığını savundu.

Önemli Noktalar

• Araştırma, 40-79 yaş aralığındaki 33 bin 560 kişiyi kapsamıştır.
• Katılımcılar yürüyüş sürelerine göre gruplandırılmıştır.
• 15 dakikadan fazla yürüyenlerin kardiyovasküler hastalık riskinin daha düşük olduğu bulunmuştur.
• Uzmanlar, sonuçların kesin olmadığını ve yürüyüş alışkanlıklarındaki değişikliklerin dikkate alınması gerektiğini belirtmiştir.

Bu araştırma, kalp sağlığını korumak için düzenli egzersizin önemini bir kez daha vurgulamaktadır. Ancak, egzersiz rutini oluştururken kişisel sağlık durumunun ve tercihlerinin de göz önünde bulundurulması gerekmektedir.