Yarıyıl Tatilinde Çocuklara Sağlıklı Beslenme ve Düzenli Uyku Uyarısı

Antalya İl Sağlık Müdürü Prof. Dr. Behzat Özkan, çocukların yarıyıl tatilini sağlıklı ve enerjik geçirmeleri için önemli tavsiyelerde bulundu. Ülke genelinde görülen gribal enfeksiyonlara karşı bağışıklık sistemini güçlendirmenin önemine dikkat çeken Özkan, özellikle beslenme ve uyku düzenine özen gösterilmesi gerektiğini vurguladı.

Gribal Enfeksiyonlara Karşı Önlem Alınmalı

Antalya İl Sağlık Müdürü Prof. Dr. Behzat Özkan, mevsim geçişlerinde gribal enfeksiyonların ve soğuk algınlığının arttığını belirterek, “Mevsim geçişlerinde özellikle giyime, düzenli uykuya ve beslenmeye dikkat etmeliyiz. Mevsim dönüşlerinde gribal enfeksiyonlar ön plana çıkıyor. Özellikle beslenmeyi çok önemsiyoruz.” şeklinde konuştu.

Çocuklara Özel Sağlıklı Beslenme Önerileri

Prof. Özkan, çocukların güçlü bağışıklık sistemine sahip olmaları için dengeli ve sağlıklı beslenmenin hayati önem taşıdığını belirtti. Özellikle eğitim öğretim döneminin ardından bağışıklığın güçlü kalmasının önemine değinen Özkan, şu önerilerde bulundu:

Kahvaltının Önemi

“Çocukların güne kahvaltısız başlamamaları gerekiyor. Sabah düzenli, bol proteinli kahvaltı yapılması, öğle ve akşam öğünlerine dikkat edilmesi gerekiyor.”

Süt ve Yumurta Tüketimi

“Günde 2 bardak süt mutlaka içilmeli ve yumurta da sabah kahvaltılarında yer almalı.”

C Vitamini, Et ve Balık Tüketimi

“Günde C vitamini içeren birkaç öğün meyve ve sebze tüketilmeli. Haftada iki kez balık ve günde bir defa etli beslenme, protein kaynağı bakımından çok önemli.”

Hijyen Kurallarına Dikkat

Özkan, sağlıklı bir tatil için hijyenin de önemli olduğunu vurguladı. “Okullarda özellikle el hijyenine çok önem veriyoruz. Yetişkinler için de çocuklar için de el yıkamak çok önemli. Hasta ve gribal enfeksiyonu olan çocukların mümkün mertebe okula gönderilmemesi, bulaşıcı hastalıkların ve basit gribal enfeksiyonların yayılmasını önlemek bakımından önemli.” dedi.

Deniz ve Giyimi Hakkında Uyarı

Kış aylarında denize girenlerin sağlığını riske atabileceği konusunda da uyarıda bulunan Prof. Özkan, “Yazın yaz meyvesi, kışın kış meyvesi’ diyoruz. Aynı şekilde insanlar denize yazın girsin, kışın sıkı giyinsin istiyoruz.” ifadelerini kullandı.

Düzenli Uyku

Sağlıklı bir tatil için düzenli uyku alışkanlığının da sürdürülmesi gerektiğini unutmamak gerekir.

• Güne kahvaltı ile başlayın.
• Günde 2 bardak süt tüketin.
• Sabah kahvaltısında yumurta yiyin.
• C vitamini içeren meyve ve sebzelerden tüketin.
• Haftada iki kez balık yiyin.
• Günde bir defa etli beslenin.
• El hijyenine dikkat edin.
• Hasta çocukları okula göndermeyin.
• Yazın denize girin, kışın sıkı giyinin.
• Düzenli uyku alışkanlığınızı sürdürün.

Prof. Dr. Özkan, çocukların yarıyıl tatilini sağlıklı ve keyifli geçirmeleri için bu basit önerilere dikkat etmelerini tavsiye etti.